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□　セルフレスキューレジュメ　基礎編　□

平成２１年１１月１５日実施 １．宙吊り状態からの脱出 　１−１．宙吊り状態になる 　１−２．テンションロープに巻きつけ結びを二つセット 　１−３．上部のフリクションヒッチを腹、下部を足にセット 　１−４．交互に動かしながらずり上がる 　　　　 ２．流動分散での支点構築 　１−１．不安定な場所での少ない支点からのビレイポイント構築 ３．懸垂下降中に仮固定による停止 　１−１．エイト環の場合 　１−２．ＡＴＣ等の場合 ４．シングルロープで下降（滑りやすい）する際の方法 　１−１．エイト環の場合（二重巻きつけ） 　１−２．ＡＴＣ等の場合（カラビナにワンターン） ５．背負い搬送方法 　１−１．ダブルのシュリンゲ使用（簡単だが痛い） 　１−２．上と同じ径でロープの環を作って使用 　１−３．大き目のザック使用