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六甲全縦とランニング　　 2008年9月23日　晴　　　　竹内 六甲全縦行ってきました。実は初めての全縦です(^^;) 目的は、10月下旬に四万十川ウルトラマラソン100キロに参加するので、そのトレーニングです。24時間テレビでエドはるみが113キロ走っていましたが、こちらは100キロを11時間台をねらっています。 今回のトレーニング目的は、距離よりも連続して10時間程、体を動かし続けることです。最近はすっかりランナーになっているので、トレイルランのスタイルで、給水・給食は止まらないで走りながら取ります。 ＜タイム＞ 宝塚6:20-最高峰8:25-摩耶山9:40-菊水山11:40-須磨浦公園15:00　（8:40） 須磨浦公園から止まらずに明石の温泉まで10Ｋ走り、温泉とビールを満喫。 （計9:50　66キロ） 目標の10時間走と合計66Ｋ走ったので四万十川ウルトラもイケるかなとちょっと安心しています。なんらかのアクシデントでリタイアしても練習しなかったからという後悔はしなくてすみそうです。 今後のトレーニングには足の筋トレを進めようと思っています。単調なアスファルト道を100キロ走るのと山では使う足の筋肉が違うからです。向う脛やヒザなどどこか1カ所でも限界に達するとリタイアにつながります。 ところでランナーのネット記事で「六甲全縦を6時間切り」とありました。私も走れるところは走ったつもりですが、スピードが全然違います。スゴイ人がいるものです。 ＜反省点＞ 今回、六甲山とはいえ単独行にも拘わらず、重要な装備である「ヘッドランプ」と「ケータイ」を忘れました。仕方ないので、「ヘッドランプ」なくても、逆縦走なので後半は市街地が多いし、16時時点で下山を判断する。「ケータイ」なくても、晴天の祝日なのでルートからはずれない限り誰か通りかかるだろう、ということにしました。このような甘い考えは遭難につながりますね。 反省。m(_ _)m Home > 山行報告 >　六甲全縦とランニング